Alimentos que estufam

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Durante a dieta, fique longe dos alimentos que fermentam e deixam o abdominal saliente

LEITE - Para algumas mulheres com possível intolerância á lactose, ele fermenta e estufa a barriga. Na dieta, é substituído pelo iogurte (de preferência, sem lactose), que , além de ter uma digestão mais fácil, carrega bactérias benéficas. Elas previnem e tratam o desequilíbrio da microbiota, o que estimula o bom funcionamento do intestino e melhora a absorção dos nutrientes. Com isso, a cintura afina.

PÃES E MASSAS COM FARINHA BRANCA - Pobres em fibras, são tidos como vilões do abdômen sequinho. O cardápio permite esses alimentos só na versão integral.

FEIJÃO - Pode provocar prisão de ventre e gases. Se você não vive sem esse grão, deixe-o de molho na véspera do preparo, na geladeira, trocando a água várias vezes, isso abranda as fibras e ajuda a evitar a formação de gases.

REFRIGERANTE E CERVEJA - O gás do refrigerante dilata o estômago, assim como a água com gás. a cerveja tem lúpulo, substancia usada para a fermentação da bebida e que também estufa.

SAL - Em excesso, retém líquido e incha.

ADOÇANTE - A base de sorbitol, provoca gases.

DOCE - Cuidado especialmente com as preparações que tem açúcar e farinha branca. Essa dupla fermenta no intestino e também dá gases.

---------------Fonte Revista Boa Forma - Maio/2015 ------------------